2016年浙江政法干警考试将于明、后两天进行笔试，相信此时考生都已经将考试必备的物品准备好了（考试证件、考试用品等），但临近考试，考生不免心慌，有什么办法能够保持考前的好心态呢？本文，浙江公务员考试网（www.zjgwy.org）将为您介绍。

　　一、手里有粮心里不慌

　　充分的考前准备是良好心理状态的前提。考生可将之前复习的知识点进行最后的梳理，这样能够很大程度上舒缓考生由于考试压力带来的紧张感，做到手里有粮，心里不慌。

　　二、有益的适度紧张

　　紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。

　　三、简单的三步放松法

　　(一)积极自我暗示

　　面对政法干警考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，政法干警考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。

　　(二)深呼吸

　　静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

　　(三)转移注意力

　　不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

　　四、习惯成自然

　　考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，建议考生要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。

　　相信已经坚持到了面试这一关的你，此刻已有“终于等到你，还好我没放弃”的体会，政法干警考试从来都是智慧与勇气并重的博弈，希望考生能不负前期的努力，战胜紧张，坚持到最后！